El uso del celular en la oscuridad afecta la salud visual

El uso prolongado de dispositivos móviles en ambientes de oscuridad total representa un riesgo creciente para la salud visual de los mexicanos, según advierte el oftalmólogo Jorge Pradas. Al apagar las luces de la habitación y desbloquear el celular, el usuario somete a sus ojos a una exposición lumínica desproporcionada que puede generar fatiga ocular severa y alteraciones en los ciclos de sueño. Esta práctica, común en hogares de todo el país durante las noches, concentra toda la emisión de luz azul directamente sobre la retina.

El especialista explica que la pupila, al estar en un entorno oscuro, se dilata para captar la mayor cantidad de luz posible. Cuando la pantalla brillante se enciende frente al rostro, el ojo recibe un impacto lumínico súbito, similar a apuntar una lámpara potente directamente a la visión. Este fenómeno provoca una tensión muscular constante en los ojos, los cuales deben esforzarse para ajustar el enfoque frente a un brillo intenso que contrasta drásticamente con la penumbra circundante.

Además de la fatiga ocular, el uso de pantallas antes de dormir impacta en la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el descanso. La luz azul emitida por los teléfonos inteligentes envía señales al cerebro que inhiben el sueño profundo, afectando el ritmo circadiano de las personas. Expertos en salud sugieren que el impacto es acumulativo y puede derivar en problemas de sequedad ocular, irritación persistente y dificultades para conciliar el sueño de manera natural.

Para mitigar estos efectos, los especialistas en salud visual recomiendan implementar medidas preventivas en el entorno doméstico. Entre las sugerencias principales se encuentra mantener una luz ambiental encendida al utilizar dispositivos, reducir el brillo de la pantalla al mínimo tolerable y activar los filtros de luz cálida que incluyen la mayoría de los sistemas operativos actuales. Asimismo, se aconseja limitar el uso del teléfono al menos una hora antes de ir a dormir para permitir que el organismo se prepare para el descanso.

Ante el aumento de consultas por molestias oculares relacionadas con el uso de tecnología, las autoridades sanitarias recuerdan la importancia de realizar revisiones periódicas con especialistas. La prevención y el cambio en los hábitos de uso de dispositivos son las herramientas más efectivas para evitar daños a largo plazo en la visión de la población mexicana.